Акция
Суставер

Сустанон 250мг/мл 5амп по 1мл.

1415 р. 1200 р.
Asia Black

Чёрная Азия. 100 капс по 25 мг.

3215 р. 3000 р.
Оксавер

Оксандролон 100таб по 10мг.

5715 р. 5500 р.
Метилдрен 25

Methyldrene 25 Elite. 100 капс по 25 мг.

3215 р. 3000 р.
Андриол

Андриол купить

1405 р. 1190 р.
Напосим

Метандиенон 100таб по 10мг.

1205 р. 990 р.

купить прегабалин без рецептов в москве с доставкой

Поиск по сайту:

Результаты поиска купить прегабалин без рецептов в москве с доставкой в каталоге:
купить прегабалин без рецептов в москве с доставкой. Комментарии

Razgild
У каждого из нас в детстве была мечта, стать самым сильным, кто-то продолжает пытаться осуществить эту мечту до сих пор, а кто то сдался по каким то незначительным обстоятельствам, будь то лень, нехватка времени, денег и так далее.Кто то занимается железом просто чтобы стать красивым, чтобы нравится своей девочке или летом девочкам на пляже. Кто то пердит во время подходов, кто то орет, кто то делает вид что ему похуй, оставляя невозмутимое ебало, все мы разные, но цель по сути у всех одна и та же. Ни для кого не секрет что 67% бойцов клетки или мма ебнутые наглухо типы и они отмораживаются как только могут, но зато как они это делает, по-настоящему сильно, по мужицки, смотрите сами =)

[video=youtube;ApoYNepEb7s]http://www.youtube.com/watch?v=ApoYNepEb7s[/video]  

Maniac
В далекие 90-е, и даже в первые годы 21 века, в нашей стране знание о ААС, как о неизбежном соратнике не только профи, но и любителей было доступно лишь узкому кругу людей. Нет, многие конечно знали, что есть король Метан и еще какие то там маслянистые растворы, но о том как правильно использовать химию ведали единицы. Это уже потом в 2008 вышла библия стероидов "Анаболик Ревю" от гуру Юрия Бомбеллы, где описывались не только сами препараты, но и их совместное применение, побочки, возможные подделки, примерный ценовой уровень и многое другое. Единственная оговорка, книга конечно направлена на достаточно серьезных атлетов, имеющих за спиной многолетний опыт тренировок и приема стероидов, ИМХО дозировки многих препаратов завышены, что может носить негативный характер для новичков.

Ну в общем долой разглагольствования) Предлагаю сделать эту тему более информативной. У нас уже есть ветка, в которой обсуждаются "фарммикс коктейли", там описываются препараты и миксы, излюбленные и проверенные на собственной шкуре. А ведь всегда нужно стремится к чему то новому, итак предлагаю размещать здесь курсы, которые будут по сути экспериментом возможно для кого то в частности, а может и для спортивного сообщества в целом. Новые препараты, выходы с курса, методы очистки организма и многое, многое другое....
Вот мой эксперимент, курс на 10 недель. Комментарии в студию)

[Мертвая ссылка на картинку]:http://savepic.org/1621422.png  

Tlkill
В этой темке я расскажу о технике как увеличить жим штанги.

Цель:
1 Повысить максимальное единичное усилие
2 Повысить рабочий вес на 8-10 повторений
3 Увеличить массу грудных мышц

Необходимое оборудование:
1 Жимовая лавка
2 Штанга с блинами по 1.25 и 2.5 кг
3 Брусья с поясом(по возможности)
4 Брус длиной 30-40 см, толщиной 5 см и 8 см вширь.

Выполняемые упражнения по технике жима лежа:
1 Жима лежа
2 Жим на брус
3 Отжимания на брусьях

Для начала освоим технику жима лежа для того, чтобы увеличить жим штанги:

- Положение тела при технике жима лежа:

1 Штанга должна лежать на стойках на высоте 30-40 см от уровня головы (так чтоб взявшись за гриф локти были немного согнуты)

2 Расстояние между руками в технике жима лежа должно быть достаточно большим, чтоб в нижней точке траектории(когда вы касаетесь груди) предплечья(от локтя до кисти) должны быть перпендикулярны грифу.

3 Гриф должен находится на уровне глаз, это основа, если хотите увеличить жим штанги.

4 Выполняем прогиб опираясь на лопатки и стопы ног, отрывая задницу как можно выше.

5 Прогнувшись до предела, упираемся руками в гриф(чтоб голова не скользила вверх по лавке) и плавно опускаем задницу ПРЯМО вниз так, что ваш позвоночник остался в прогибе.

6 Для тех у кого не получается достаточно прогибаться(практически у всех начинающих) рекомендую на 10-15 секунда задерживаться в верхней точке прогиба(когда жопа над лавкой) и терпеть небольшую боль.

7 В идеале прогиб должен быть настолько высок, чтоб солнечное сплетение оказалось высшей точкой.(обычно в таком прогибе колба объемом 2л спокойно проходит между жопой и лопатками у людей с ростом 170см и выше)

8 Прогнувшись вышим следующим шагом будет СВЕДЕНИЕ ЛОПАТОК! Это очень важный шаг, так как сокращение амплитуды очень важно.

9 Опираясь на СТОПЫ и ОСТИ ЛОПАТОК(ость - та часть лопатки, которая прощупывается на спине на уровне ключицы), необходимо немного оторвать задницу, но чтоб она касалась лавки.

10 Опираться теперь можно только на ости СВЕДЕННЫХ лопаток и стопы.

11 Снимаем штангу со стоек и выводим ее над низом груди.

-Траектория движения:
1 Штанга находится на уровне сосков или чуть ниже их.

2 Опускается штанга равномерно ВЕРТИКАЛЬНО вниз до касания НИЗА грудных мышц

3 Задержавшись в нижней точке(слегка коснувшись груди) начинаем выжимать ее ВЕРТИКАЛЬНО вверх в исходное положение.

4 При опускании необходимо как можно глубже вдохнуть.

Ошибки при попытке увеличить жим штанги.

1 Выведение грифа выше сосков или на уровень подбородка - когда выжимаете гриф он должен идти в исходное положение над сосками, а не к голове.

2 Во время тренировки жима лежа происходит разведение лопаток и максимальное сокращение груди- Лопатки сведены все время, даже выжав штангу ваша цель выпрямить локти, а не поднять штангу как можно выше от груди, так что лопатки сведены всегда

3 Жим в отбив(удар у грудь)- это читинг, который я рекомендую вообще избегать, но в качестве последних повторений в последнем подходе можно прибегнуть и к нему.

4 Локти опускаются с приведением к телу или с приведением лишь одного локтя- это может повредить локтевой сустав. Руки опускаются параллельно и лишь немного сведены, для уменьшения нагрузки на плечевой сустав и включения в работу широчайших и круглой мышцы.

5 Слабый вдох- Вдох делается на встречу грифу(как бы тянетесь к нему ребрами) как можно глубже, для уменьшения амплитуды. Тренировку жима лежа лучше проводить с тренером.

6 Отрывание задницы - в правилах запрещено, так что жопа КАСАЕТСЯ лавки, но не в коем слечае не лежит на копчике.

7 Не крутитесь и не извивайтесь под грифом. Тренировка жима лежа должна выглядеть со стороны как будто работает поршень:
-опустили
-вдохнули
-выжали
-выдохнули
Но не в коем случае как извивание сосиски под железом. Закон прост: Либо четко выжимаешь, либо плавно дожимаешь с помощью партнера и ставишь на стойки)

8 Повторение не засчитывается, если хоть один из страхующих во время тренировки жима лежа коснулся грифа или блинов.


Обратите внимание на сведенные лопатки на протяжении всей амплитуды и вдох на встречу штанге.

Жать научились, теперь рассмотрим как увеличивать результаты.

1 Жим лежа выполняется раз в неделю в 4-5 подходах по 5-8 повторений.

2 Перед жимом лежа ни в коем случае нельзя делать упражнения утомляющие грудные мышцы, передний пучок дельт и трицепсы. Если у вас жим в среду, а в понедельник вы делали жим из-за головы, то вы потеряете результативность в жиме. Еще хуже если в понедельник вы утомили трицепс.

3 Жим лежа выполняется первым упражнением в тренировке( не после приседаний или становой)

4 Жать нужно такой вес, который трудно пожать 6,7,8 раз в 3-4 подходе. Если вы не в силах пожать 8-е повторение в первом подходе, то вес необходимо сбросить.

5 Жать нужно в необходимом настрое и думать не о выталкивании штанги, а о согласованном сокращении мышц(короче концентрироваться на сокращении грудных и трицака, а штанга сама вверх выскочит)

6 Поднимать вес необходимо по 2.5 кг(блинами по 1.25) каждую тренировку. (за месяц=10 кг)

7 Если блинов по 1.25 нет, то поднимаем по 2.5, но в каждом подходе не дорабатываем по 2 повторения и через тренировку доделываем.

8 Дойдя до точки, когда не можете сделать 4*8 или 5*6 используем описанные ниже методы борьбы с застоем.  
Все права защищены © 2019 Мой стероид