Акция
Тестостерон ципионат

Тестостерон ципионат (Testosterona C, Депо-Тестостерон, Андронад, Депотест). 5 ампул по 1 мл.

1515 р. 1300 р.
Оксавер

Оксандролон 100таб по 10мг.

5715 р. 5500 р.
Стромбаджект аква

Strombaject Aqua. Суспензия 5амп/1мл /50мг.

715 р. 500 р.
Тритрен

 Tri-Tren 200. Флакон 10 мл. 200 мг в 1 мл.

3215 р. 3000 р.
Мастевер

Дростанолон пропионат 10мл.

2915 р. 2700 р.

купить лирику без рецепта

Поиск по сайту:

Результаты поиска купить лирику без рецепта в каталоге:
Данабол

Danabol (Метандиенон) 100таб по 10мг.

Купить данабол не дорого с доставкой на дом.

990 р. 1205 р.
Небидо

Небидо купить без рецепта с доставкой на дом.

4500 р. 4715 р.
Фибс

Купить Фибс

1150 р. 1365 р.
Сибутрамин
Купите сибутрамин самый лучший жиросжигатель на сегодняшний день
2990 р. 3205 р.
Лирика

Лирика 300мг. 200 кап. Купить лирику без рецепта не сложно, достаточно быть совершеннолетним.

Купить лирику можно не только для лечения но ещё для эффективной борьбы с излишками подкожного жира.

1500 р. 1715 р.
Андриол

Андриол купить

1190 р. 1405 р.
Лирика 300

Лирика 300мг. банка 200 кап. (Прегабалин) Купить лирику без рецепта может лицо достигшее совершеннолетия.

5590 р. 5805 р.
Ретаболил

Ретаболил купить без рецепта с доставкой на дом.

300 р. 515 р.
купить лирику без рецепта. Комментарии

D1mon
вторник(грудь,трицепс)

поясница 3х15
жим-лежа 5х5
жим гантелями на скамье с наклоном вверх 3х10-12
жим-лежа узким хватом 3х8-10
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх 3х10-12
трицепс
пресс

пс.трицепс моё любимое упражнения,соответственно забиваю его до отказа,и он попросту не успеет восстановится если делать его вместо со спиной

четверг(спина,бицепс)

поясница 3х15
Подтягивания 3х8
Подтягивания узким хватом 3х10
Тяга верхнего блока прямыми руками 3х12
Становая тяга 5х5
Тяга штанги к груди широким хватом 3х8
Тяга нижнего блока к груди широким хватом 3х14
Шраги 3х12
бицепс
пресс

понравилась программа предложенная Вадимом
вопрос:почему становую делать к концу тренировки?почему не в начале?

суббота(ноги,плечи)

поясница 3х15
приседания 5х5
жим ногами 4х10
Выпады с гантелями 4х10
передняя поверхность бедра 4х10
задняя поверхность бедра 4х10-12
внутренняя поверхность бедра 4х14
плечи
пресс

сори,то что некоторые названия упражнений забыл,использую другую формулировку)))комментируйте,скажите,что не правильно  

Svetlana
Диета углеводного чередования
По материалам Б.Филипса и др.

Низкоуглеводные диеты опасны потерей “сухой” мышечной массы, ментальной концентрации и хорошего настроения. В выборе пищи низкоуглеводные диеты также налагают серьезные ограничения. Вам приходится исключать из рациона питания не только сладости и мучные продукты, но и крахмалистые углеводы (крупы, хлеб, картофель, бананы).

При низкокалорийных диетах нехватка жира в рационе питания может обернуться чрезмерно сухой кожей, ломкими волосами и ногтями. Кроме того, такая диета замедляет обмен веществ, в результате чего приходится чрезмерно урезать число потребляемых калорий, что в конечном итоге также приводит к потере “сухой” мышечной массы.

Именно поэтому спортсмены, профессиональные актеры и просто физически активные люди при необходимости уменьшения веса тела все чаще стали обращаться к так называемой диете углеводного чередования. Главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Определенные дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5-1 грамм. В высокоуглеводные дни, потребление углеводов составляет 4-6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка сокращается до 1-2 грамм. В умеренные дни потребление белка - 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

В низкоуглеводные дни организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим для покрытия энергозатрат расходуются жиры. А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Далее продолжать такую диету нецелесообразно, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм, для покрытия энергозатрат будет использовать мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которая придает упругость телу и хороший вид коже.

Для того чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность питания. Вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм продолжает использовать в качестве энергии жиры, одновременно восстанавливая запасы гликогена в мышцах и печени. Поскольку пополнить запасы гликогена за один день практически невозможно, углеводы потребляются еще один день цикла, но уже более умеренно. Затем четырехдневный цикл повторяется.

На практике вес тела меняется следующим образом: за два дня углеводного истощения можно потерять до 0,5-1 кг веса, причем даже в тот день, когда вы потребляете много углеводов, этот процесс продолжается. Затем значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит огорчаться. Дело в том, что полученные углеводы привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы - вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.

Преимущества данной системы очевидны. Прежде всего, такая диета позволяет максимально быстро “раскрутить” обмен веществ, причем, адаптации к такому режиму питанию долгое время не происходит. Помимо этого вы постоянно поддерживаете достаточно высокий физический тонус и можете проводить весьма интенсивные физические тренировки.

Периодическое увеличение числа углеводов в диете не дает организму использовать мышцы в качестве топлива. Это крайне важно, поскольку чрезмерная потеря мышечной массы оборачивается замедлившимся обменом веществ.

Еще один плюс диеты углеводного чередования состоит в том, что она позволяет поддерживать высокий психический тонус, поскольку вы не испытываете постоянно жестких ограничений в питании.

В заключение следует отметить, что четырехдневный цикл диеты углеводного чередования не является догмой. Многие с успехом видоизменяют эту схему. Важно лишь правильно выдержать сам принцип диет углеводного чередования.

Ниже приведен пример диеты углеводного чередования. Один цикл следует за другим. Число сменяющих друг друга циклов варьируется от 5 до 12.

Специалисты в области питания рассчитали содержание основных пищевых веществ практически для любого продукта питания. Поэтому сегодня каждый легко определит, сколько белков, жиров, углеводов и т.д. входит в продукты, которые он выбрал для сегодняшнего рациона.

Первый день:
Умеренное потребление углеводов: 3 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Второй день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Третий день:
Низкое потребление углеводов: 1 г на 1 кг веса тела.
Высокое потребление белков: 3 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Четвертый день:
Высокое потребление углеводов: 4 г на 1 кг веса тела.
Умеренное потребление белков: 2 г на 1 кг веса тела.
Низкое потребление жиров: 0,5 г на 1 кг веса тела.

Другой вариант такой диеты

Дни 1-3 ("безуглеводка"):
20-22 ккал на кг веса тела в сутки; 80% белок, 20% жиры.

День 4 (углеводная загрузка):
45 ккал на кг веса тела в сутки; 70% углеводы, 20% жиры, 10% белок.

Дни 5-7 (питание для увеличения мышечной массы):
45 ккал на кг веса тела в сутки; 40% белок, 40% углеводы, 20% жиры.  

Davidhay
Привет.
Кто ни будь слышал и использовал ли сие чудо?
Все плюси джинтропина, да ещё и без побочек.
Конечно никаких исследований на тему нету, на свой страх и риск.

http://www.mechano-growth-factor.ru
например тут по смешной цене предлагают непонятную микстурку, самое странно что ее рекламирует парень, который ходит в один зал со мной. (пока не спрашивал его, ибо редко вижу очень)

Вот даже видео, где он колит его себе.
http://www.youtube.com/watch?v=Y51Y4emn3j8  
Все права защищены © 2019 Мой стероид