Акция
Тестовер Е

Тестостерон энантат 10мл 250мг/мл.

3215 р. 3000 р.
Хайгетропин

Hygetropin. Флакон 8 ед (3,3 мг мг соматропина).

15215 р. 15000 р.
Анавар

Anavar (Оксандролон) 15мг 100капс.

5715 р. 5500 р.
Альгерика
Альгерика 300мг. это аналог Лирики 300мг. В состав входит тот же прегаболин. Производитель "Teva"
1715 р. 1500 р.
Анаполон

Anapolon (Оксиметолон). 60 таб по 50 мг.

3215 р. 3000 р.

андриол купить

Поиск по сайту:

Результаты поиска андриол купить в каталоге:
Сибутрамин
Купите сибутрамин самый лучший жиросжигатель на сегодняшний день
2990 р. 3205 р.
Андрогель

Купить андрогель 

Форма выпуска и состав андрогеля

Гель для наружного применения 1% прозрачный или слабо опалесцирующий, бесцветный, с запахом спирта.

2200 р. 2415 р.
Андриол

Андриол купить

1190 р. 1405 р.
Фибс

Купить Фибс

1150 р. 1365 р.
Ретаболил

Ретаболил купить с доставкой на дом.

300 р. 515 р.
Джинтропин

Гормон роста Jintropin. Флакон 10 ед.

Jintropin купить
8000 р. 8215 р.
Небидо

Небидо купить с доставкой на дом.

4500 р. 4715 р.
Данабол

Danabol (Метандиенон) 100таб по 10мг.

Купить данабол не дорого с доставкой на дом.

990 р. 1205 р.
андриол купить. Комментарии

Scouch
1 День. Грудь + трицепс

Начало тренировки начинаем со скамьи для пресса. Делаем 4 подхода, в каждом подходе по 3 упражнения на разные мышцы пресса, каждое такое упражнение делаем в количестве 20 повторений.
Например: подъем туловища на скамье 20 раз, подъем туловища на косые мышцы 20 раз, подъем ног 20 раз.

Разминаем плечи, спину и локтевые суставы, после чего переходим на скамью для жима...

И так, сама тренировка :

1. Жим штанги/гантелей на горизонтальной скамье (1 разм. подход, 3 силовых)
Вес необходимо подбирать таким образом, что бы 7-8 раз без дополнительной помощи вы сделать не могли.

Даем немного отдохнуть трицепсу, выполняя следущее упражнение...

2. Разводка гантелей на горизонтальной скамье (3 силовых подхода)
Работаем с весом, расчитывая на 10 хороших повторений.

3. Жим гантелей на наклонной скамье (3 силовых подхода)
Как говорил Рони, гантели для вас будут оптимальными те, которые вы не в силу взять самостоятельно.
Выбираем вес на 8-10 повторений.

4. Кроссовер (3 подхода)
Добиваем грудь, принцип той же разводки. Лучше всего будет максимально "прожечь" грудь, начиная подход с большого веса и в ходе выполнения упражнения уменьшать вес, т.е. работать до отказа.

Теперь добьем трицепс.

Лучше всего будет сделать 1-2 изолированных упражнения.
Например, разгибание рук "рычаг" на кроссовере. Работаем на износ.


2 день. Спина + бицепс

Начинаем с пресса (см. первый день).

Теперь проработаем верхнюю часть спины.
Начнем с элементарного, с подтягиваний...

1. Подтягивания широким хватом к груди. 50 повторений (разбить на минимальное количество подходов)
Видео: http://www.youtube.com/watch?v=ktX-63_p0mU

Неплохая разминка для спины... Теперь проработаем широчайшие с блоками.

2. Тяга блоков к груди (3 рабочих подхода)
http://www.youtube.com/watch?v=CfutOa8jvy4

3. Тяга штанги в наклоне (3 силовых)
http://www.youtube.com/watch?v=uVdZWtYu0H8

4. Тяга горизонтального блока (2 силовых)
http://www.youtube.com/watch?v=vULnd...DA37551FE71198

5. Становая тяга (2 разм., 3 рабочих)
http://www.youtube.com/watch?v=-S0f_0Sxi8M

Добиваем бицепс 1-2 упражнениями.

Например :

6. Подъем гантелей (3 силовых)
http://www.youtube.com/watch?v=WNd4mVKSEmk

7. Подъем штанги на скамье Скотта. Стараемся максимально "прожечь"[/B]
http://www.youtube.com/watch?v=02WfQAoSVEc

ps: 3 и 4 день допишу чуть позже.

3 день. Плечи.

Начинаем как всегда с пресса.
Разминаем плечи, поясницу, локтевые суставы.

Теперь наша задача сделать 2 упражнения на каждый пучок плеч.

1. Жим гантелей сидя (1 разм. х15, 3 рабочих х 10)
Старайтесь не выпрямлять до конца руки в локтях.
http://www.youtube.com/watch?v=1Bvpvey8NEo

2. Армейский жим (2 рабочих х 10)
http://www.youtube.com/watch?v=9rHadZngnRg

3. Махи гантелей в стороны (3 рабочих х 10)
http://www.youtube.com/watch?v=anDY4W7VXxk

4. Добиваем аналогичным упражнением что и №3, только на кроссовере. Для тех кто не в танке - попробую описать. Берете трос кроссовера на одну руку, другой держитесь за раму кроссовера и делаете похожи движения как и в упр. "махи гантелей в стороны". За тем тоже самое с другой рукой.
(2 подхода с макс. кол-вом раз)

5. Разведение гантелей в наклоне для заднего пучка дельт (3 рабочих х12)
http://www.youtube.com/watch?v=DuecQZ67Y-s

6. Разведение рук на кроссовере для заднего пучка дельт (2 рабочих с макс. кол-вом раз)
http://www.youtube.com/watch?v=qAdSSMBXxlU

На ваше усмотрение, можно сделать пару упражнений на трицепс. Например французкий жим и рычаг на кроссовере.


4 день. Ноги.

Разминаем поясницу, ноги.

1. Приседания со штангой (разм. 2х15, раб. 3х8)

2. Разгибание ног сидя (раб. 3х15)
http://www.youtube.com/watch?v=bwgxFDWD5V0

3. Жим ногами (раб. 3х10)

4. Сгибание ног лежа (раб. 3х12)
http://www.youtube.com/watch?v=B5i9ongnaqI

5. Подъем на икроножные мышцы ног (раб 5х25)


Программу писал сам лично. Ваши мнения и результаты пишите в этой теме)  

Kother
В ветке соблюдаем общие для форума

Правила​
Кроме этого, блюдем мои собственные:

1. Не выёбываться.

2. Гнобить турникмэнов(тех, что думают будто техника оборотов спасет мир и что стоит жить ради изучения перешмыга) можно, но слегка.
Это как издеваться над тупым братом.
Если оным это не нра, просьба создать свою ветку.

3. В ветке разрешено использовать сортирный юмор и шутки ниже пояса, я истинный ценитель таких вещей.

4. Не люблю вранья, так что ребята, писькометрия иногда будет плохо заканчиваться. Не стоит завышать свои резултаты, часто буду требовать видео.

5. Короче забудьте о правилах, нахрена они нужны если есть специально обученные люди, модераторы (пока что это один я), которые если что - намекнут, что так делать нельзя.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

По поводу самой ветки, ветка посвящена бодивейту и всему что с ним связано. Довольно узкая тема, не стоит постить сюда левые вещи.

Тема мало того что узкая, так еще и дико малоизученная, инфы в инете оч мало, поверьте, я искал и ничего стоящего не нашел.

Поэтому думаю все будут счастливы, если нам, всем вместе, удастся сотворить нечто достойное. Всем вместе означает что если ты обладаешь хоть какой-нибудь полезной информацией - не ленись постить статьи, или хотя бы посты, или писать мне в личку, чтобы я делал это за тебя.


Сам я так и планирую писать статьи в которых много воды, как вы наверное заметили, но надеюсь с опытом качество будет повышаться.

Будут поститься эксперименты связанные с моими личными тренировками и возможно даже мыслями.

Вообщем нихера kother не кинет эту веточку.  

Elen
Солнышки мои, пообщайтесь с Элен

Поведайте мне как вы справляете свои днюхи, мэй би расскажите интересные случаи из жизни, связанные с подобным быстроуглеводным праздником=)

Может я украду из вашего опыта пару идеек, тыц-тыц :disco:





P.S.Пару рецептиков полезных пироженков и тортиков, если таковые есть, можете скинуть даже, я не против! :)  

ReDrum
Понимаю что вопрос задаю не на том форуме.Но сдесь есть люди заказывающие чтоли бо с ебая :)я знаю.
Вопрос: как заказать вещь на ebay.com, так чтобы посылка дошла до России.С англиским туго.Может есть какие то ресурсы где ето всё описано.Может вы сами заказывали что то и имеете опыт. Расскажите
Интерисует вот эта вещ http://cgi.ebay.com/Pioneer-DDJ-S1-...870?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item336954ee8e  

Niki
Уважаемые пасаны!
Посоветуйте что-нибудь для прокачки внутренней части грудных мышц
Генетически уж слишком большое расстояние между грудью ( это касается нижней части, большой "треугольник" внизу )
Знаю, что кроссовер должен помочь, но у меня в зале его нет
Добавил жим узким хватом. знаю, что он больше для трицепса, но помимо него работает и внутренняя часть груди.

Спасибо за внимание. Буду очень благодарен за дельные советы!  
Все права защищены © 2019 Мой стероид