Акция
Анаполон

Anapolon (Оксиметолон). 60 таб по 50 мг.

3215 р. 3000 р.
Метилвер

Метилтестостерон 100таб по 25мг.

1915 р. 1700 р.
Нандролон Ф

Nandrolona F. 5апм/1мл/100мг.

1715 р. 1500 р.
Примовер

Метенолон энантат. 10мл 100мг/1мл.

4215 р. 4000 р.
Оксавер

Оксандролон 100таб по 10мг.

5715 р. 5500 р.
Суставер

Сустанон 250. 10мл 250мг/мл.

2415 р. 2200 р.

андриол купить

Поиск по сайту:

Результаты поиска андриол купить в каталоге:
Андриол

Андриол купить

1190 р. 1405 р.
Сибутрамин
Купите сибутрамин самый лучший жиросжигатель на сегодняшний день
2990 р. 3205 р.
Данабол

Danabol (Метандиенон) 100таб по 10мг.

Купить данабол не дорого с доставкой на дом.

990 р. 1205 р.
Лирика 300

Лирика 300мг. банка 200 кап. (Прегабалин) Купить лирику без рецепта может лицо достигшее совершеннолетия.

5590 р. 5805 р.
Андрогель

Купить андрогель 

Форма выпуска и состав андрогеля

Гель для наружного применения 1% прозрачный или слабо опалесцирующий, бесцветный, с запахом спирта.

2200 р. 2415 р.
Лирика

Лирика 300мг. 200 кап. Купить лирику без рецепта не сложно, достаточно быть совершеннолетним.

Купить лирику можно не только для лечения но ещё для эффективной борьбы с излишками подкожного жира.

1500 р. 1715 р.
Джинтропин

Гормон роста Jintropin. Флакон 10 ед.

Jintropin купить
8000 р. 8215 р.
Фибс

Купить Фибс

1150 р. 1365 р.
андриол купить. Комментарии

Scouch
1 День. Грудь + трицепс

Начало тренировки начинаем со скамьи для пресса. Делаем 4 подхода, в каждом подходе по 3 упражнения на разные мышцы пресса, каждое такое упражнение делаем в количестве 20 повторений.
Например: подъем туловища на скамье 20 раз, подъем туловища на косые мышцы 20 раз, подъем ног 20 раз.

Разминаем плечи, спину и локтевые суставы, после чего переходим на скамью для жима...

И так, сама тренировка :

1. Жим штанги/гантелей на горизонтальной скамье (1 разм. подход, 3 силовых)
Вес необходимо подбирать таким образом, что бы 7-8 раз без дополнительной помощи вы сделать не могли.

Даем немного отдохнуть трицепсу, выполняя следущее упражнение...

2. Разводка гантелей на горизонтальной скамье (3 силовых подхода)
Работаем с весом, расчитывая на 10 хороших повторений.

3. Жим гантелей на наклонной скамье (3 силовых подхода)
Как говорил Рони, гантели для вас будут оптимальными те, которые вы не в силу взять самостоятельно.
Выбираем вес на 8-10 повторений.

4. Кроссовер (3 подхода)
Добиваем грудь, принцип той же разводки. Лучше всего будет максимально "прожечь" грудь, начиная подход с большого веса и в ходе выполнения упражнения уменьшать вес, т.е. работать до отказа.

Теперь добьем трицепс.

Лучше всего будет сделать 1-2 изолированных упражнения.
Например, разгибание рук "рычаг" на кроссовере. Работаем на износ.


2 день. Спина + бицепс

Начинаем с пресса (см. первый день).

Теперь проработаем верхнюю часть спины.
Начнем с элементарного, с подтягиваний...

1. Подтягивания широким хватом к груди. 50 повторений (разбить на минимальное количество подходов)
Видео: http://www.youtube.com/watch?v=ktX-63_p0mU

Неплохая разминка для спины... Теперь проработаем широчайшие с блоками.

2. Тяга блоков к груди (3 рабочих подхода)
http://www.youtube.com/watch?v=CfutOa8jvy4

3. Тяга штанги в наклоне (3 силовых)
http://www.youtube.com/watch?v=uVdZWtYu0H8

4. Тяга горизонтального блока (2 силовых)
http://www.youtube.com/watch?v=vULnd...DA37551FE71198

5. Становая тяга (2 разм., 3 рабочих)
http://www.youtube.com/watch?v=-S0f_0Sxi8M

Добиваем бицепс 1-2 упражнениями.

Например :

6. Подъем гантелей (3 силовых)
http://www.youtube.com/watch?v=WNd4mVKSEmk

7. Подъем штанги на скамье Скотта. Стараемся максимально "прожечь"[/B]
http://www.youtube.com/watch?v=02WfQAoSVEc

ps: 3 и 4 день допишу чуть позже.

3 день. Плечи.

Начинаем как всегда с пресса.
Разминаем плечи, поясницу, локтевые суставы.

Теперь наша задача сделать 2 упражнения на каждый пучок плеч.

1. Жим гантелей сидя (1 разм. х15, 3 рабочих х 10)
Старайтесь не выпрямлять до конца руки в локтях.
http://www.youtube.com/watch?v=1Bvpvey8NEo

2. Армейский жим (2 рабочих х 10)
http://www.youtube.com/watch?v=9rHadZngnRg

3. Махи гантелей в стороны (3 рабочих х 10)
http://www.youtube.com/watch?v=anDY4W7VXxk

4. Добиваем аналогичным упражнением что и №3, только на кроссовере. Для тех кто не в танке - попробую описать. Берете трос кроссовера на одну руку, другой держитесь за раму кроссовера и делаете похожи движения как и в упр. "махи гантелей в стороны". За тем тоже самое с другой рукой.
(2 подхода с макс. кол-вом раз)

5. Разведение гантелей в наклоне для заднего пучка дельт (3 рабочих х12)
http://www.youtube.com/watch?v=DuecQZ67Y-s

6. Разведение рук на кроссовере для заднего пучка дельт (2 рабочих с макс. кол-вом раз)
http://www.youtube.com/watch?v=qAdSSMBXxlU

На ваше усмотрение, можно сделать пару упражнений на трицепс. Например французкий жим и рычаг на кроссовере.


4 день. Ноги.

Разминаем поясницу, ноги.

1. Приседания со штангой (разм. 2х15, раб. 3х8)

2. Разгибание ног сидя (раб. 3х15)
http://www.youtube.com/watch?v=bwgxFDWD5V0

3. Жим ногами (раб. 3х10)

4. Сгибание ног лежа (раб. 3х12)
http://www.youtube.com/watch?v=B5i9ongnaqI

5. Подъем на икроножные мышцы ног (раб 5х25)


Программу писал сам лично. Ваши мнения и результаты пишите в этой теме)  

Kother
В ветке соблюдаем общие для форума

Правила​
Кроме этого, блюдем мои собственные:

1. Не выёбываться.

2. Гнобить турникмэнов(тех, что думают будто техника оборотов спасет мир и что стоит жить ради изучения перешмыга) можно, но слегка.
Это как издеваться над тупым братом.
Если оным это не нра, просьба создать свою ветку.

3. В ветке разрешено использовать сортирный юмор и шутки ниже пояса, я истинный ценитель таких вещей.

4. Не люблю вранья, так что ребята, писькометрия иногда будет плохо заканчиваться. Не стоит завышать свои резултаты, часто буду требовать видео.

5. Короче забудьте о правилах, нахрена они нужны если есть специально обученные люди, модераторы (пока что это один я), которые если что - намекнут, что так делать нельзя.

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

По поводу самой ветки, ветка посвящена бодивейту и всему что с ним связано. Довольно узкая тема, не стоит постить сюда левые вещи.

Тема мало того что узкая, так еще и дико малоизученная, инфы в инете оч мало, поверьте, я искал и ничего стоящего не нашел.

Поэтому думаю все будут счастливы, если нам, всем вместе, удастся сотворить нечто достойное. Всем вместе означает что если ты обладаешь хоть какой-нибудь полезной информацией - не ленись постить статьи, или хотя бы посты, или писать мне в личку, чтобы я делал это за тебя.


Сам я так и планирую писать статьи в которых много воды, как вы наверное заметили, но надеюсь с опытом качество будет повышаться.

Будут поститься эксперименты связанные с моими личными тренировками и возможно даже мыслями.

Вообщем нихера kother не кинет эту веточку.  

Elen
Солнышки мои, пообщайтесь с Элен

Поведайте мне как вы справляете свои днюхи, мэй би расскажите интересные случаи из жизни, связанные с подобным быстроуглеводным праздником=)

Может я украду из вашего опыта пару идеек, тыц-тыц :disco:





P.S.Пару рецептиков полезных пироженков и тортиков, если таковые есть, можете скинуть даже, я не против! :)  

ReDrum
Понимаю что вопрос задаю не на том форуме.Но сдесь есть люди заказывающие чтоли бо с ебая :)я знаю.
Вопрос: как заказать вещь на ebay.com, так чтобы посылка дошла до России.С англиским туго.Может есть какие то ресурсы где ето всё описано.Может вы сами заказывали что то и имеете опыт. Расскажите
Интерисует вот эта вещ http://cgi.ebay.com/Pioneer-DDJ-S1-...870?pt=LH_DefaultDomain_0&hash=item336954ee8e  

Niki
Уважаемые пасаны!
Посоветуйте что-нибудь для прокачки внутренней части грудных мышц
Генетически уж слишком большое расстояние между грудью ( это касается нижней части, большой "треугольник" внизу )
Знаю, что кроссовер должен помочь, но у меня в зале его нет
Добавил жим узким хватом. знаю, что он больше для трицепса, но помимо него работает и внутренняя часть груди.

Спасибо за внимание. Буду очень благодарен за дельные советы!  
Все права защищены © 2019 Мой стероид